5 Makanan Alami yang Ampuh Membentuk Otot Tubuh
Telur
Anda dapat mengolah telur menjadi berbagai hidangan lezat. Namun perlu diketahui, menurut sejumlah ahli, telur dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Namun sains modern tidak setuju dengan hal tersebut. Pertanyaannya sekarang, berapa banyak telur yang harus Anda konsumsi setiap hari? Jawabannya, sebanyak yang Anda inginkan. Satu telur mengandung sekitar 6 gram protein dan kurang dari 1 gram karbohidrat. Jadi jangan ragu mengonsumsi telur untuk memperkuat otot Anda.
Biji gandum (quinoa)
Bahan makanan ini sangat populer di kalangan vegetarian karena kaya akan protein. Quinoa atau biji gandum bisa jadi pilihan yang tepat jika Anda sedang mengurangi asupan gula. Hidangan ini tidak memiliki kandungan sama sekali. Kabar baiknya, quinoa justru mengandung 9 gram protein untuk setiap cangkir yang Anda konsumsi. Selain quinoa, Anda juga bisa mengonsumsi edamame, selai kacang, dan tahu yang juga kaya protein.
