Baru Mulai Bentuk Tubuh? Ini Otot-Otot yang Perlu Dilatih Pertama Kali
PANDEMI Covid-19 ini bukan hanya memaksa kita untuk hidup bersih, tapi juga hidup sehat. Nah, bagi Anda yang baru mulai berolahraga, mungkin masih bingung mau mulai dari mana.
Memang, kita ingin tubuh sehat secara keseluruhan. Tetapi, jika kita sekaligus ingin membentuk tubuh, mungkin tidak mengetahui bagian mana yang memerlukan perhatian terlebih dahulu bisa sulit.
Otot inti Anda tidak hanya terdiri dari perut. Punggung, perut, dan pinggul Anda, semuanya membentuk inti. Nah, jika Anda baru saja mulai berolahraga, penting untuk melatih otot-otot ini, sebagaimana dilansir Times of India.
Agar mendukung postur tubuh dan membantu menstabilkan tubuh ketika Anda bergerak. Apa pun yang Anda lakukan, apakah Anda berdiri, berputar, menekuk, semuanya dimulai dengan inti Anda. Karena itu, otot inti jauh lebih penting daripada membangun trisep atau bisep Anda.
Sekarang setelah Anda tahu bahwa otot inti harus menjadi area pertama yang harus Anda targetkan, pertanyaannya adalah apa yang harus Anda lakukan untuk melatihnya. Anda harus mulai dengan latihan inti dasar. Berikut ini beberapa latihan inti yang dapat Anda lakukan di awal:
Bridge
Latihan ini menargetkan otot punggung dan pinggul Anda. Ini membantu meningkatkan mobilitas pinggul dan memperkuat punggung bawah Anda.
