Gemar Makan Ikan Laut, Ini 7 Kebaikan yang Bakal Kamu Dapat
MAKAN ikan laut sangat dianjurkan bagi setiap orang, terutama kalangan anak-anak. Sebab, ikan punya banyak manfaat yang melimpah dan kebaikan nutrisinya tak diragukan lagi.
Ikan laut identik mengandung sumber protein dan vitamin D. Ada juga zat gizi lain, seperti lemak baik, asam lemak omega-3, vitamin A dan lain sebagainya.
Karena itu, ikan selalu dianggap lebih sehat daripada daging sapi atau daging unggas. Manfaatnya baik untuk menjaga kesehatan, khususnya untuk melawan penyakit serius dalam jangka panjang.
Anda perlu tahu sejumlah manfaat konsumsi ikan langsung yang seharusnya dimakan setiap hari. Berikut ulasannya, dilansir Thehealthsite, Rabu (25/7/2018).
BACA JUGA:
Jadi Ibu Bahagia Itu Sangat Mudah, Psikolog: Hanya Butuh Satu Hal Ini!
Menurunkan penyakit jantung
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menyebutkan, konsumsi ikan dikaitkan dengan risiko penurunan penyakit jantung koroner yang fatal. Karenanya, ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 yang sehat, yang mampu mengurangi peradangan dan mencegah Anda dari penyakit kronis.
Sumber vitamin D yang luar biasa
Vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium bagi kesehatan dan pertumbuhan tulang. Menurut National Institutes of Health, ikan dianggap sebagai salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin D alami untuk mencegah risiko rapuhnya tulang dan menjaga kesehatan kulit.
Meningkatkan fungsi penglihatan
Ikan adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik yang harus dikonsumsi. Otak dan mata harus mendapatkan asupan nutrisi itu agar fungsinya meningkat. Paling tidka dalam sehari Anda harus makan ikan segar satu porsi dipadukan bersama sayuran sebagai sumber serat.
