Ngemil tapi Berat Badan Tetap Terjaga? Bisa, Ini Snacknya
Lydia menambahkan, untuk dapat hidup sehat dengan berat badan ideal, Kementerian Kesehatan mengimbau masyarakat untuk memperhatikan gizi seimbang. Gizi seimbang yang dibutuhkan untuk hidup sehat adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Dalam tubuh, zat-zat gizi tersebut berfungsi sebagi sumber energi (terutama karbohidrat dan lemak), zat pembangun (protein), serta zat pengatur (vitamin dan mineral). Lydia menuturkan, perlu diperhatikan bahwa setiap jenis makanan per porsinya mengandung kalori berbedabeda. Sebagai contoh, nasi putih memiliki 175 kkal, mi goreng 321 kkal, gorengan 137 kkal, dan mi instan 380 kkal.
Menurutnya, setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda. Karena itulah, pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan, apalagi jika dalam sehari seseorang juga mengonsumsi makanan selingan.
“Karena itulah, diperlukan makanan selingan atau snacking tepat dengan kalori yang rendah,” ujar Lydia. Sementara itu, menurut Profesor Joan Salge Blake dari Boston University, almond adalah kudapan pertama yang sah dimakan saat perut lapar dan menekan nafsu untuk ngemil .
BACA JUGA:
