Lupakan Operasi, Mau Bokong Besar? Rajin Lakukan 3 Latihan Fisik Ini
1.Angkat pinggul
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai. Letakkan tangan Anda di samping lantai dan angkat pinggul ke atas dengan menekan menggunakan kaki. Tubuh Anda akan terlihat menyerupai jembatan. Jika Anda rutin berlatih, maka tubuh Anda akan terlihat seperti segitiga siku-siku. Lakukan gerakan ini untuk beberapa detik sebelum menurunkan badan Anda. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik lagi, naikkan, pegang, dan angkat satu kaki ke arah atas dan tahan untuk beberapa saat. Letakkan kaki kembali ke bawah secara bergantian.
2.Lunge
Lunge adalah latihan yang bagus untuk memompa darah. Hal ini juga bisa berfungsi untuk memperbesar bokong. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Ambil langkah maju sambil menjaga bagian belakang kaki. Tekuk kaki depan di lutut dan turunkan kaki belakang tetapi jangan menyentuh lantai.
