15 Cara Membesarkan Bokong secara Alami

ADA 15 cara membesarkan bokong cepat dan alami yang bisa dicoba. Bokong besar dan kencang tentu menjadi idaman banyak orang. Selain membuat tubuh terlihat proporsional, bokong kencang juga menambah rasa percaya diri.

Selain baik untuk penampilan, penampakan bokong besar besar pada wanita akan melahirkan anak-anak yang cerdas. Namun ternyata, besar kecilnya bokong seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk faktor genetik. Kendati demikian kita bisa melatih fisik dengan olahraga untuk membentuk bokong yang indah dan berisi.

Berikut ada 15 cara membesarkan bokong yang bisa dilakukan secara alami dan tanpa operasi. Dengan melakukan cara berikut, memiliki bokong indah berisi bukan lagi sebuah impian.

Baca Juga:

Anggis Devaki Umumkan Devaki Intimate Concert, Anggislova: Ini yang Ditunggu-tunggu!

Melakukan Gerakan Olahraga

Glute Bridge

Mulailah dengan berbaring dilantai dengan angkat kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat. Patikan posisi bahu dan lutut sejajar.

Sebagai posisi pertama, kencangkan otot bokong anda dan turunkan pinggul Anda. Kemudian dorong ke atas pada tumit Anda dan tahan selama 3 detik, lalu turunkan pinggul Anda secara perlahan.

One-leg kickbacks

Tangan dan lutut letakan di lantai seolah-olah merangkak. Setelah itu angkat kaki kanan setinggi mungkin hingga lutut juga terangkat tetapi membentuk sudut 90 derajat.

Pada posisi ini, tahan otot perut dan bokong supaya lebih kencang. Kemudian turunkan kaki Anda sampai lutut Anda kembali ke lantai. Atau angkat kaki kiri Anda. Ulangi gerakan setiap kaki hingga 8-10 kali.

Kneeling Hinge

Posisikan tubuh berlutut tapi setengah berdiri dengan lutut sebagai tumpuan. Arahkan kepala menghadap lantai lalu gerakan tubuh dari posisi berlutut lalu setengah duduk dengan sudut 90 derajat.

Air Squat

Buatlah posisi jongkok dengan lutut sejajar dengan pundak dan kaki. Posisikan tubuh bertumpu pada persendian di lutut dan ayunkan kedua tangan.

Glute Rainbows

Buatlah posisi tubuh seperti merangkak dengan satu kaki lurus dan satu kaki tertekuk 90 derajat. Gerakan kaki kiri membusur melewati kaki kanan yang tertekuk sampai keujung.