15 Cara Membesarkan Bokong secara Alami
Gorilla Squat
Posisikan tubuh setengah jongkok dengan membuka lebar kaki sejajar dengan bahu. Kedua lengan usahakan menggantung di depan dada. Turunkan tubuh ke posisi jongkok dan usahakan lutut tetap sejajar dengan jari-jari kaki.
Hip Abduction
Mulailah dengan membaringkan tubuh miring menggunakan satu lengan untuk menopang tubuh bagian atas. Angkat satu kaki setinggi langit kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan tersebut dengan perlahan.
Pulse Lunges
Posisikan tubuh seperti berlutut dengan satu kaki kanan sejajar dengan dada. Luruskan kaki kanan ke belakang dengan jari kaki sebagai tumpuan. Angkat lutut kaki kanan beberapa inci sampai tubuh ikut terangkat.
Side Lunges
Sama seperti pulse lunges hanya saja gerakan side lunges menghadap ke samping. Awali tubuh dengan berdiri tegak dengan kaki kiri sebagai tumpuan. Buka lebar kaki kanan dengan posisi menekuk. Kemudian gerakan tubuh kembali ke posisi berdiri. Lakukan secara berulang.
Clams
Cara melakukan claims dengan membaringkan badan dan menahannya dengan satu siku. Tegakan kepala lurus searah dengan tubuh. Kemudian, tekuk kaki 90 derajat dan dorong lutut bagian atas ke bawah dengan kaki yang tetap menempel.
