Tips Ampuh yang Bikin Tidur Malam Kamu Nyenyak
Tapi, masyarakat Indonesia mungkin tidak semua suka minum wine, nah ada cara lain yang juga ampuh membuatmu cepat terlelap. Simak ulasannya, dilansir Boldsky, Rabu (16/5/2018).
Perbanyak konsumsi sumber protein
Jika kamu ingin tidur nyenyak perbanyak konsumsi sumber protein. Makanan ini mudah dicerna oleh usus, sehingga tidak menyebabkan gangguan pencernaan. Kamu yang sering makan daging, telur, tempe atau tahu bisa membantu memproduksi hormon melatonin yang membuat tidurmu lebih nyenyak.
Hindari makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi
Kalau kamu ingin tidur nyenyak sepanjang malam, juga harus menghindari makanan berat yang mengandung indeks glikemik tinggi. Misalnya, roti, pasta, nasi dan sebagainya. Sebab, makanan seperti itu dapat mengganggu produksi insulin yang mengganggu metabolisme.
