10 Makanan Bikin Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari, Paling Mudah Kunyah Cokelat
Biji – bijian utuh (whole grain)
Merupakan makanan super yang membantu membuat Anda tertidur lebih cepat, karena dapat meningkatkan kadar glukosa darah sehingga membuat mengantuk dengan mudah.
Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, folat dan serotonin yang membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Buah kiwi juga sangat efektif untuk orang yang menderita insomnia atau kesulitan tidur.
Tuna
Tuna merupakan sumber lemak dan protein sehat yang sangat baik. Vitamin B6 pada tuna membantu menghasilkan serotonin dan melatonin dalam tubuh yang dapat membuat Anda mudah mengantuk.
BACA JUGA:
Jelang Royal Wedding Pangeran Harry-Meghan Markle, Hotel Suguhkan Sensasi Ngeteh ala Kerajaan Inggris
Cokelat
Cokelat mengandung serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh dan memberikan tidur yang nyenyak. Tapi perhatikan untuk menyikat gigi agar tidak mengalami sakit gigi.
Kenari
Kenari mengandung tryptophan yang dapat menghasilkan serotonin dan melatonin dalam tubuh. kedua komponen ini berkontribusi pada tubuh sehingga membuat tidur nyenyak di malam hari. Anda dapat menambahkan kenari pada salad yang Anda makan.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
