Biar Terhindari dari Penyakit, Seberapa Banyak Batasan Konsumsi Garam dalam Sehari?
Penelitian baru itu menunjukkan, orang yang konsisten konsumsi makanan asin lebih dari 3 gram sehari, risiko hipertensi menghantui. Hal tersebut membuat 10% orang yang suka makanan asin rentan menderita masalah itu.
Tak hanya memengaruhi penyakit kardiovaskular, orang yang berlebihan makan garam juga mengalami kelainan hormon. Maka itu, peneliti membatasi asupan garam harian yang dibutuhkan seseorang.
Untuk orang dewasa makan garam tidak boleh lebih dari 6 gram. Sementara gulanya juga tidak lebih dari 30 gram untuk orang dewasa. Sementara asupan lemak yang boleh dikonsumsi yakni tidak boleh lebih dari kira-kira 30 gram.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
