Banyak Makan Tapi Tetap Kurus? Ternyata Ini Alasannya
Makan tidak terburu-buru
Take it slow, bisa dibilang ini adalah mantra wajib dalam hal makan bagi orang-orang yang fit dan kurus. Orang-orang yang memiliki kebiasaan mengunyah makanannya dengan perlahan, disebutkan tidak mengalami banyak kenaikan berat badan. Hal itu disebabkan ada kemungkinan otak memberi tanda pada tubuh rasa kenyang yang lebih cepat. Dengan cara ini Anda akan makan lebih sedikit dan tetap merasa kenyang. Teknik serupa juga hadir dalam ajaran Hindu dan Tionghoa kuno.
Tidur layak dan cukup
Kortisol adalah hormon yang memicu kelaparan dan menyulitkan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat dan lemak. Kondisi kurang tidur diketahui dapat memicu produksi hormon-hormon yang bisa membahayakan tubuh, ketimbang mendatangkan kebaikan untuk tubuh. Orang-orang yang makan banyak namun memiliki kuantitas tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik, cenderung tubuhnya tetap fit, proporsional bahkan kurus.
NEAT
