Wajib Baca! Tips Bangun Tidur yang Tidak Merusak Mood
4. Mengatur suhu kamar
Bila sudah waktunya tidur, suhu tubuh Anda menurun untuk memulai tidur.
Jadi, dengan menyetel suhu tertentu ke kamar tidur Anda, Anda sebenarnya bisa memfasilitasi tidur lebih nyenyak. Kamar yang ideal untuk tidur adalah 68 sampai 72 derajat Fahrenheit atau 19 sampai 22 detajat selsius, menurut National Sleep Foundation.
Jatuh tertidur lebih cepat, tanpa berguling-guling, pada gilirannya akan membantu Anda bangun lebih pagi keesokan paginya, tanpa perasaan grogginess.
BACA JUGA:
Ini Bahaya Briket Batubara, yang Diduga Penyebab Tewasnya Jonghyun 'Shinee'
5. Jam alarm yang bisa dipakai
Tidak ada yang lebih buruk daripada bunyi alarm yang sangat ditakuti. Suara keras yang menggelegar bisa benar-benar membuat Anda tertidur dalam keadaan yang paling tidak nyaman, yang berarti bahwa pengalaman pertama Anda di pagi hari adalah kejutan dan adrenalin, dan bukannya merasa Anda beristirahat dengan baik.
Masukkan jam alarm yang dapat dipakai, alternatif sempurna bagi orang-orang yang berjuang mengatasi kebisingan kasar telepon atau jam setiap pagi.
Anda bisa berinvestasi dalam jam tangan yang secara diam-diam membangunkan Anda dengan bergetar atau produk teknologi lainnya seperti sarung bantal yang bergetar bila sudah saatnya Anda memanfaatkan hari itu.
(Santi Andriani)
