Wajib Baca! Tips Bangun Tidur yang Tidak Merusak Mood
HAYO, siapa yang belakangan ini malas bangun tidur? Selain karena terlalu letih beraktivitas, udara bulan Desember juga terkesan dingin dan sejuk. Bikin Anda malas bangkit dari kasur, kan?
Tapi, bagaimana pun, Anda tetap harus beraktivitas. Pekerjaan atau kuliah sudah di depan mata. Kalau ditinggalkan hanya demi tidur, tidakkah Anda merasa rugi? Hehehe
Nah, dilansir dari Daily Mail, ternyata ada trik sederhana agar Anda tetap bisa bangkit dari kasur tanpa membuat mood mager Anda rusak. Tips ini pun mudah dilakukan dan dijamin bikin Anda bahagia saat bangun tidur esok hari.
BACA JUGA:
Zat Besi, Asam Folat dan Kalsium, Nutrisi Penting yang Diperlukan di Masa Kehamilan
1. Minum air
Sebelum tidur, tinggalkan segelas air atau botol air ke meja samping tempat tidur Anda. Saat Anda bangun, minum air putih untuk membantu tubuh Anda terhidrasi, ditambah lagi membantu menaikan metabolisme tubuh Anda.
Air tawar sangat direkomendasikan, karena akan membantu membangunkan Anda dan membuat Anda merasa jauh lebih segar setelah malam yang panjang tanpa air.
Jika Anda telah menghabiskan malam sebelum keluar kota, ada baiknya menambahkan beberapa multivitamin ke meja samping tempat tidur Anda. Dijamin, pagi Anda akan penuh dengan semangat!
2. Tempatkan jam alarm Anda secara strategis
Bila jam alarm Anda tepat di sebelah Anda, dengan panjang lengan, apakah itu telepon atau jam sebenarnya, memudahkan untuk hanya menekannya "tunda".
Jadi, letakkan perangkat ini sedikit jauh, sehingga saat alarm berbunyi, Anda tidak bisa menjangkau dan mengetuknya. Sebagai gantinya, Anda benar-benar terpaksa bangun dari tempat tidur dan mematikannya.
Anda akan menemukan bahwa begitu Anda bangun dari tempat tidur, godaan untuk kembali tidur lagi tidak terlalu sulit ditolak.
3. Buka tirai
Melihat matahari yang masuk melalui jendela di pagi hari bisa membuat frustasi dan menyebalkan, tapi ini cara mudah untuk mengingatkan Anda bahwa inilah saatnya untuk bangun.
Sebelum tidur, buka kerai Anda sehingga pada saat Anda bangun di pagi hari, matahari terbit menerobos jendela Anda.
4. Mengatur suhu kamar
Bila sudah waktunya tidur, suhu tubuh Anda menurun untuk memulai tidur.
Jadi, dengan menyetel suhu tertentu ke kamar tidur Anda, Anda sebenarnya bisa memfasilitasi tidur lebih nyenyak. Kamar yang ideal untuk tidur adalah 68 sampai 72 derajat Fahrenheit atau 19 sampai 22 detajat selsius, menurut National Sleep Foundation.
Jatuh tertidur lebih cepat, tanpa berguling-guling, pada gilirannya akan membantu Anda bangun lebih pagi keesokan paginya, tanpa perasaan grogginess.
BACA JUGA:
Ini Bahaya Briket Batubara, yang Diduga Penyebab Tewasnya Jonghyun 'Shinee'
5. Jam alarm yang bisa dipakai
Tidak ada yang lebih buruk daripada bunyi alarm yang sangat ditakuti. Suara keras yang menggelegar bisa benar-benar membuat Anda tertidur dalam keadaan yang paling tidak nyaman, yang berarti bahwa pengalaman pertama Anda di pagi hari adalah kejutan dan adrenalin, dan bukannya merasa Anda beristirahat dengan baik.
Masukkan jam alarm yang dapat dipakai, alternatif sempurna bagi orang-orang yang berjuang mengatasi kebisingan kasar telepon atau jam setiap pagi.
Anda bisa berinvestasi dalam jam tangan yang secara diam-diam membangunkan Anda dengan bergetar atau produk teknologi lainnya seperti sarung bantal yang bergetar bila sudah saatnya Anda memanfaatkan hari itu.
(Santi Andriani)
