Sudah Sembelit Pagi-Pagi, Kenali Beragam Sebab dan Cara Mengatasinya!
Kelebihan asupan kafein
Kafein dapat menyebabkan sembelit karena bersifat diuretik. Anda yang terlalu banyak konsumsi minuman berkafein dapat mengalami dehidrasi. Sehingga, usus besar menyerap terlalu banyak uap air dari kotoran, lalu menyebabkan tinja menjadi kering dan keras. Batasi konsumsi minuman teh dan kopi dalam sehari untuk mencegah sembelit.
Obat-obatan
Obat tertentu bisa menyebabkan sembelit, termasuk jenis antasida, penghilang rasa sakit, antidepresan dan obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kondisi kardiovaskular tertentu. Beberapa obat ini juga bersifat sangat diuretik yang menyebabkan dehidrasi berat. Akibatnya, gerakan usus menjadi tidak lancar dan jadilah sembelit.
Untuk mencegah risiko sembelit, dalam sehari Anda harus melakukan beberapa tips berikut yang sederhana. Seperti apa ya?
Sertakan makanan kaya serat
Makanan kaya serat mengandung serat larut dan tidak larut dalam berbagai proporsi. Didapatkannya dari sayur dan buah supaya meredakan masalah sembelit itu. Dalam sehari pastikan Anda makan sayur atau buah dalam porsi yang cukup untuk mencegah gangguan pencernaan.
