Sudah Sembelit Pagi-Pagi, Kenali Beragam Sebab dan Cara Mengatasinya!
Dehidrasi adalah penyebab sembelit yang paling umum. Padahal air merupakan salah satu pelumas alami yang dapat memperlancar usus besar. Jika kekurangan air, usus akan bekerja ekstra untuk membuang kotoran. Sebaiknya, lakukan pencegahan dengan minum cukup air putih sekira 8 gelas sehari.
(Baca Juga: Sakit Hati Dicampakkan, Wanita Ini Nekat Tenggelamkan Mobil Mewah Mantan Pacar)
Konsumsi makanan kaya lemak
Makanan yang tinggi kandungan lemaknya bisa menyebabkan konstipasi. Lemak sangat sulit dicerna oleh usus dalam waktu cepat, dibandingkan Anda konsumsi sumber protein. Bahkan, makanan berlemak juga bisa dicerna dalam waktu berhari-hari. Karena itu, batasi makanan sumber lemak dalam sehari, untuk mencegah terjadinya konstipasi parah.
Kelebihan minum alkohol
Minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi dan dapat menekan metabolisme glukosa. Hal ini menyebabkan berkurangnya fungsi sistem saraf pusat dan perifer yang dapat menyebabkan sembelit kronis. Selain itu, terjadi pula kekurangan kadar kalium dan sodium dalam tinja. Akibatnya, Anda mudah mengalami sembelit yang seharusnya bisa dicegah.
(Baca Juga: Kabar Gembira! Minum Kopi Bikin Mr P Tak Loyo Lagi)
