5 Gerakan Membentuk Otot yang Bisa Dilakukan di Rumah
MEMILIKI tubuh yang kencang dan bugar, pasti semua orang mendambakan itu. Tidak harus memulainya di gym, Anda bisa secara personal dan gratis melakukan beberapa gerakan untuk mengencangkan dan membentuk otot tubuh.
Berikut ini gerakan olahraga membentuk otot dan mengencangkan tubuh Anda, dikutip dari Timesofindia, Rabu (2/11/2016).
Dolphin plank
(Foto: Pinterest)
Percayalah, olahraga plank bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih bugar. Letakkan siku dan lengan bawah Anda pada matras dan tubuh bertumpu pada kedua kaki Anda. Lalu angkat pinggul sehingga membentuk huruf V terbalik. Tahan beberaapa saat dan kembalikan ke posisi semula.
Push up
(Foto: Mensfitness)
Pasti Anda pernah melakukan gerakan ini. Rutin melakukan gerakan push up dapat membentuk otot lengan, dada, dan kaki. Gerakan ini melibatkan hampir semua otot tubuh Anda.
