Lakukan Ini agar Tetap Bugar Selama Puasa
PUASA Ramadan sudah berlalu beberapa belas hari dan Anda mengeluhkan tubuh yang lelah dan kurang bugar?
Tidak ada kata terlambat untuk mulai bergerak bahkan olahraga agar bulan suci Ramadan bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut tipsnya, seperti dilansir dari Alarabiya.
Latihan fisik setelah buka puasa
Berolahraga saat puasa dapat menyebabkan hormon stres meningkat, yang dapat mengubah suasana hati, menguras energi, dan memperlambat metabolisme dalam jangka panjang. Oleh karena hal ini, penting untuk mengisi tubuh Anda dengan bahan bakar penting sebelum dan setelah latihan.
Jadi cobalah untuk berolahraga setelah buka puasa. Lakukan olahraga intensitas rendah hingga sedang daripada olahraga berat. Dengan begitu, Anda akan mampu mempertahankan metabolisme tetap sehat tanpa membakar lebih banyak energi.
Jangan memaksakan diri terlalu keras
Latihan atau olahraga terlalu keras juga tidak disarankan. Jangan lakukan olahraga lebih dari 45 menit, lalu perbanyak pemanasan dan pendinginan. Jika Anda lebih ke latihan beban, kurangi jumlah waktu angkat beba dan habiskan waktu lebih lama untuk jeda di antara set latihan.
