Trik Bangkitkan Semangat Olahraga Selama Puasa Ramadhan
OLAHARAGA mungkin tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Banyak orang berusaha mendapatkan kebugaran tubuhnya dengan cara rutin berolahraga. Namun apakah olahraga dianjurkan selama berpuasa?
Studi pada 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa berpuasa sebelum melakukan olahraga pagi benar-benar meningkatkan oksidasi lemak, berpotensi mendorong potensi penurunan berat badan selama latihan.
Selama aktivitas fisik, tubuh Anda menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar. Jika Anda telah berpuasa untuk sementara waktu, tubuh Anda secara alami akan mengambil sumber energi lainnya ketika karbohidrat tidak tersedia.
Ahli Diet, Chelsea Amengual mengatakan, “Saat puasa karbohidrat simpanan Anda yang dikenal sebagai glikogen kemungkinan besar akan habis, sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak sebagai bahan bakar selama latihan.”
Jadi pada dasarnya, waktu puasa tubuh pertama-tama akan menghabiskan simpanan glikogen. Ketika glikogen itu habis, tubuh beralih untuk membakar lemak untuk energi. Seiring waktu, tubuh Anda belajar untuk mengandalkan proses tersebut dan mendorong dirinya untuk membakar lemak lebih efisien.
