Trik Bangkitkan Semangat Olahraga Selama Puasa Ramadhan
Merangkum dari Live Strong, Sabtu (25/4/2020), berikut beberapa cara berolahraga dengan aman selama bulan puasa.
1. Tetap terhidrasi. Minum lebih banyak air dari biasanya saat Anda sedang berpuasa.
2. Berhentilah berolahraga jika Anda merasa lemah, pusing, atau sesak napas. Jika pusing atau lemah terjadi, minumlah minuman olahraga karbohidrat-elektrolit.
3. Jika Anda berpuasa selama 24 jam atau lebih, tetaplah berolahraga dengan aman yakni dengan melakukan latihan intensitas rendah, seperti yoga atau berjalan.
4. Jika Anda memilih olahraga kardio pertahankan latihan intensitas rendah. Jangan memilih olahraga seperti berlari cepat ketika berpuasa.
5. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program kebugaran atau program diet baru.
(Dewi Kurniasari)
