Awas, Kalori Berlebih dalam Semangkuk Es Campur
Apa yang terjadi bila buka puasa dimulai dengan semangkuk es campur?
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 1000-1200 kalori setiap harinya yang didapatkan dari makanan. Sumber makanan ini haruslah bervariasi dari segi karbohidrat, protein, lemak, serat, dan vitamin lainnya. Coba bandingkan dengan kalori yang terkandung dalam satu mangkuk es campur dengan sirup, gula, dan santan sebagai pelengkapnya.
Dalam satu mangkuk es campur terkandung 200-300 kalori, tergantung banyaknya bahan tambahan yang digunakan. Nilai kalori ini setara dengan satu porsi nasi goreng. Bayangkan, jika setelahnya Anda mengonsumsi nasi berlauk pauk lengkap apalagi ditambah segelas teh manis, berapa banyak kelebihan kalori yang akan Anda dapatkan dalam satu kali jadwal makan?
Untuk menghindari kelebihan asupan kalori ini, alangkah lebih baik jika buah- buahan yang terdapat dalam es campur tersebut dikonsumsi secara terpisah tanpa tambahan gula, sirup, dan santan. Dengan demikian nutrisinya tetap Anda dapatkan, namun tambahan kalori berlebihnya dapat Anda hindari.
(Amril Amarullah (Okezone))
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
