Yoga Tingkatkan Memori Lebih Baik dari Latihan Otak
YOGA tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga membantu memori Anda juga, sebuah studi kecil menunjukkan. Bahkan, yoga dianggap memberi efek lebih baik bagi otak daripada latihan otak.
Penelitian ini melibatkan 25 orang dewasa usia 55 tahun ke atas yang memiliki gangguan kognitif ringan atau masalah dengan memori yang biasanya mendahului penyakit Alzheimer. Para peserta secara acak mengikuti kelas yoga dan meditasi atau latihan memori selama tiga bulan.
Pada akhir penelitian, kedua kelompok melihat perbaikan serupa dalam memori verbal, yang merupakan jenis memori yang digunakan ketika orang mengingat nama atau daftar kata-kata.
Tetapi mereka yang berlatih yoga memiliki perbaikan besar dalam memori visual-spasial, jenis memori yang digunakan untuk mengingat lokasi dan navigasi saat mengemudi. Kelompok yoga juga alami penurunan gejala depresi dan kecemasan lebih besar dibanding kelompok yang mengikuti latihan otak.
Latihan yoga di Kundalini yoga yang diikuti peserta studi melibatkan latihan pernapasan, menyanyi, meditasi, gerakan tangan, dan visualisasi cahaya. Peserta dalam kelompok ini juga diberi tahu untuk berlatih mediasi nyanyian yang disebut Kirtan Kriya di rumah selama 20 menit setiap hari.
