Mengenal Metode Jalan Kaki 6-6-6, Tren Olahraga Simpel yang Punya Banyak Manfaat

Meski menawarkan rutinitas yang mudah diingat, metode 6-6-6 tidak harus langsung dilakukan enam kali seminggu oleh semua orang.

Bagi pemula, berjalan kaki selama 60 menit mungkin terasa berat. Kamu bisa memulai dengan durasi yang lebih pendek, kemudian meningkatkannya secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.

Hal yang tidak kalah penting adalah konsistensi. Jika tidak memiliki waktu satu jam penuh, kamu tetap bisa membagi aktivitas jalan kaki menjadi beberapa sesi yang lebih singkat.

Pastikan menggunakan sepatu yang nyaman, memilih rute yang aman, dan memperhatikan kondisi tubuh selama berolahraga. Jika merasa pusing, nyeri dada, atau sesak napas yang tidak biasa, hentikan aktivitas dan cari pertolongan medis sesuai kebutuhan.

(Agustina Wulandari )