Mengenal Metode Jalan Kaki 6-6-6, Tren Olahraga Simpel yang Punya Banyak Manfaat

Meski demikian, jadwal tersebut bukan aturan mutlak. Waktu pelaksanaan bisa disesuaikan dengan kesibukan dan kemampuan masing-masing orang.

Pada tahap pemanasan, kamu bisa mulai berjalan dengan kecepatan santai untuk mempersiapkan tubuh sebelum meningkatkan intensitas. Setelah itu, lanjutkan dengan jalan kaki cepat selama 60 menit.

Terakhir, turunkan kecepatan secara bertahap selama enam menit agar tubuh kembali ke kondisi yang lebih rileks.

Jalan kaki dengan kecepatan tinggi selama satu jam dapat menghasilkan sekitar 5.500 langkah. Jumlah ini sudah mencakup lebih dari setengah target 10.000 langkah sehari yang populer digunakan sebagai acuan aktivitas fisik.

Manfaat Metode Jalan Kaki 6-6-6

Manfaat metode 6-6-6 tidak terlepas dari manfaat jalan kaki secara umum. Aktivitas fisik ini dapat mendukung kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin.