Tak Harus Meditasi, Begini Cara Melatih Mindfulness dalam Aktivitas Sehari-hari

Mayo Clinic menyebut mindfulness dapat dilakukan sambil berjalan, duduk, berdiri, maupun berbaring. Intinya adalah mengalihkan perhatian dari mode autopilot dan kembali menyadari momen yang sedang dijalani. 

Tak Perlu Dilakukan Berjam-jam

Salah satu hal yang mungkin membuat orang enggan mencoba mindfulness adalah anggapan bahwa latihan ini membutuhkan waktu lama.

Padahal, momen singkat untuk menyadari keadaan sekitar juga termasuk latihan mindfulness. Bahkan, beberapa menit saja dapat menjadi awal yang sederhana. 

Misalnya, luangkan waktu untuk menarik napas secara perlahan di sela-sela aktivitas. Perhatikan suara di sekitar, rasakan telapak kaki menyentuh lantai, lalu kembali melakukan aktivitas yang sebelumnya dikerjakan.

Kebiasaan sederhana seperti ini dapat dilakukan kapan saja, baik di rumah maupun di luar rumah.

(Agustina Wulandari )