Bolehkah Minum Kopi saat Menjalani Intermittent Fasting?

3. Jangan Berlebihan Minum Kopi

Meski kopi hitam dapat dikonsumsi selama intermittent fasting, jumlahnya tetap perlu diperhatikan. Kandungan kafein dalam kopi dapat berbeda-beda tergantung jenis kopi, metode penyeduhan, dan ukuran sajian.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sejumlah efek samping, seperti jantung berdebar, rasa cemas, gangguan pencernaan, atau kesulitan tidur. Bagi kebanyakan orang dewasa, asupan kafein hingga sekitar 400 miligram per hari umumnya dianggap sebagai batas yang tidak menyebabkan efek negatif bagi sebagian besar orang sehat.

Namun, toleransi setiap orang berbeda. Jika setelah minum kopi seseorang mengalami jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur, konsumsi sebaiknya dikurangi.

(Djanti Virantika)