Benarkah Makan Oatmeal Malam Hari Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?

Ahli diet Keri Gans menyarankan camilan sebelum tidur sebaiknya berukuran kecil, cukup mengenyangkan, serta disesuaikan dengan tingkat rasa lapar.

Oatmeal bisa menjadi pilihan karena memberikan karbohidrat dan serat tanpa harus tinggi lemak, kalori, atau gula tambahan. 

Jika ingin menambahkan topping, sebaiknya pilih bahan yang tetap bernutrisi dan tidak membuat kandungan gula atau kalorinya melonjak. Yang terpenting, jangan menjadikan semangkuk oatmeal sebelum tidur sebagai pengganti makan malam.

Jadi, kalau perut mulai keroncongan menjelang tidur, oatmeal bisa menjadi salah satu pilihan camilan ringan yang patut dipertimbangkan. Selain cukup mengenyangkan, kandungan serat, magnesium, dan melatoninnya berpotensi mendukung tubuh untuk lebih rileks sebelum beristirahat.

(Agustina Wulandari )