Sering Makan Chia Seed? Ternyata Cara Mengonsumsinya Tak Boleh Sembarangan

Dokter Sethi menyarankan untuk memulainya secara perlahan, misalnya 1 sendok teh per hari. Setelah itu, jumlahnya bisa ditambah sekitar 1 sendok teh setiap minggu hingga mencapai sekitar 1–2 sendok makan per hari. 

4. Hati-hati jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah

Biji chia mengandung asam lemak omega-3 jenis ALA yang memiliki efek ringan terhadap pembekuan darah. Bagi kebanyakan orang, hal ini bukan masalah. Namun, bagi orang yang mengonsumsi warfarin atau obat antikoagulan lainnya, konsumsi chia dalam jumlah besar secara rutin berpotensi memengaruhi proses pembekuan darah.

Jadi, kalau kamu sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan chia sebagai bagian rutin dari pola makan. 

Biji chia memang bisa menjadi tambahan yang baik untuk pola makan, terutama karena kandungan serat dan nutrisinya. Namun, cara mengonsumsinya tetap perlu diperhatikan.

Yang paling penting, rendam chia sebelum dikonsumsi, cukup minum air, tingkatkan jumlahnya secara bertahap, dan konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah. 

(Agustina Wulandari )