Mengenal Hypnic Jerk, Penyebab Tubuh Tiba-Tiba Tersentak atau Kaget saat Tidur

3. Apakah Bisa Membuat Terbangun?

Hypnic jerk bisa membuat seseorang terbangun, terutama jika kontraksi otot yang terjadi cukup kuat. Sentakan kecil biasanya tidak membangunkan seseorang. Bahkan, seseorang mungkin tidak sadar bahwa tubuhnya mengalami hypnic jerk.

Sebaliknya, gerakan yang lebih kuat atau sensasi seperti terjatuh dapat membuat seseorang terkejut dan langsung terbangun.

Meski tidak semua hypnic jerk dapat dicegah, beberapa kebiasaan dapat membantu mengurangi frekuensi atau intensitasnya. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Hindari konsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya menjelang malam. Kurangi penggunaan nikotin dan stimulan. Kelola stres dan kecemasan sebelum tidur.

Buat rutinitas sebelum tidur yang menenangkan. Redupkan lampu dan batasi penggunaan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur. Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan memiliki suhu yang nyaman.

(Djanti Virantika)