5 Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bikin Ginjal Rusak, dari Kurang Tidur hingga Pola Makan

JAGA kesehatan organ dalam sering kali baru dilakukan kala tubuh mengirimkan sinyal bahaya. Padahal, jaga kesehatan organ, termasuk ginjal, penting dilakukan jauh sebelumnya.

Salah satunya lewat kebiasaan harian. Ada beberapa hal yang terkesan sepele dan kerap diabaikan justru menjadi dalang di balik penurunan fungsi organ vital, salah satunya ginjal.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Ginjal dan Hipertensi, dr. Decsa Medika Hertanto dalam unggahan video di akun Instagramnya membeberkan lima kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat merusak fungsi ginjal secara perlahan. Apa saja?

Berikut 5 Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bikin Ginjal Rusak:

1. Malas Bergerak

Urutan kelima ditempati oleh kebiasaan malas bergerak atau sedentary lifestyle. Menurut dr. Decsa, kurangnya aktivitas fisik dapat memicu masalah kesehatan yang berantai, seperti risiko obesitas yang berujung pada sindrom metabolik.

"Kebiasaan malas gerak. Ketika malas gerak, risiko obesitas akan naik. Terus ujung-ujungnya jadi sindrom metabolik yang merupakan cikal bakal diabetes dan hipertensi," kata dr. Decsa.

2. Pola Konsumsi

Ancaman berikutnya datang dari pola konsumsi harian, yakni kurang minum air putih. Ketika asupan cairan tubuh tidak terpenuhi, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring sisa metabolisme.

"Pas kalian jarang minum, ginjal tuh ekstra kerja keras untuk menyaring darah yang mana makin lama makin pekat dan ini pintu masuk untuk batu ginjal. Nah batu ginjal bikin gagal ginjal kalau tidak dilakukan terapi," jelas dia.

3. Minum Obat-obatan Sembarangan

Tidak hanya soal cairan, kebiasaan mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan juga menduduki posisi ketiga sebagai pemicu kerusakan ginjal. Penggunaan obat pereda nyeri tanpa pengawasan medis dalam jangka panjang sangat tidak dianjurkan.

"Asal minum obat nyeri. Obat warung buat pegel, nyeri yang diminum rutin tanpa anjuran dokter, tanpa pengawasan dan dilakukan terus-menerus, ini bisa merusak ginjal kalian," tegas dr. Decsa.

4. Garam dan Gula

Sementara di posisi kedua, pola makan tinggi garam dan gula menjadi ancaman nyata yang makin marak di era gaya hidup modern. dr. Decsa mengingatkan bahwa kebiasaan itu bisa meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes.

5. Kurang Tidur

Di posisi puncak, kebiasaan yang paling sering diremehkan (underrated) namun berdampak sistemik adalah kurang tidur dan begadang secara kronis. Waktu istirahat yang tidak cukup mengganggu stabilitas tekanan darah dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

"Tahukah kalian, jika kalian kurang tidur tekanan darah itu gampang naik dan gula berisiko naik juga karena nyemil tengah malam," ungkap dr. Desca.

Melihat tingginya risiko dari kebiasaan harian tersebut, dr. Decsa mengajak masyarakat untuk mulai lebih peka dan mengevaluasi gaya hidup masing-masing sebelum terlambat.

"Intinya, mulai aware aja. Ada gak kebiasaan di atas yang masih terus dilestarikan entah sampai kapan? Udah paham kan?" pungkas dr. Decsa.

(Djanti Virantika)