Riset: Naik Tangga Setiap Hari Bisa Bantu Jaga Jantung dan Perpanjang Usia

Ahli jantung Paul Drury menjelaskan bahwa menaiki tangga menjadi salah satu cara praktis untuk meningkatkan aktivitas fisik tanpa harus menyediakan waktu khusus untuk berolahraga.

Sementara itu, ahli jantung Shaline D. Rao mengatakan menaiki tangga termasuk aktivitas dengan intensitas cukup tinggi. Gerakan tersebut melibatkan banyak kelompok otot sekaligus membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras.

Aktivitas ini juga dapat memberikan kombinasi manfaat latihan aerobik dan penguatan otot. Ketika seseorang menaiki tangga, otot kaki harus menghasilkan tenaga lebih besar untuk mengangkat tubuh melawan gravitasi.

Ahmad Halawa, asisten profesor di Divisi Penyakit Kardiovaskular dan Hipertensi Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, menjelaskan bahwa aktivitas tersebut dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan aktivitas dengan intensitas rendah.

Jika dilakukan secara konsisten, kondisi tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular.

Naik Tangga atau Jalan Kaki, Mana Lebih Baik?

Berjalan kaki tetap menjadi salah satu bentuk aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan. Namun, menaiki tangga memiliki karakteristik berbeda karena membutuhkan tenaga yang lebih besar.