3 Faktor Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Menunda Risiko Demensia hingga 12 Tahun

Beberapa di antaranya adalah:

• Berolahraga secara rutin.
• Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
• Mempertahankan hubungan sosial yang positif.
• Mengonsumsi makanan utuh dan kaya serat serta membatasi makanan ultra-proses.
• Tetap aktif belajar dan melakukan aktivitas yang merangsang kemampuan berpikir.
• Menjaga kesehatan pendengaran.
• Menghindari konsumsi alkohol secara berlebihan.
• Membatasi konsumsi stimulan pada malam hari agar tidak mengganggu tidur.

Para ahli juga mengingatkan bahwa tidak ada metode yang dapat menjamin seseorang terbebas sepenuhnya dari demensia. Faktor genetik, lingkungan, tingkat pendidikan, aktivitas fisik, kondisi sosial, dan berbagai faktor lainnya turut berperan.

Selain itu, penelitian tersebut bersifat observasional. Artinya, penelitian menemukan hubungan antara diabetes, hipertensi, kebiasaan merokok, dan risiko demensia, tetapi belum dapat membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung.

Meski begitu, temuan tersebut memberikan pesan bahwa menjaga kesehatan pembuluh darah dan metabolisme sejak usia paruh baya dapat menjadi salah satu bagian penting dalam upaya mempertahankan kesehatan otak hingga usia lanjut.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)