Manfaat Bit untuk Wanita, Baik Dikonsumsi saat Menstruasi hingga Menopause

USDA melaporkan bahwa satu cangkir bit mentah mengandung sekitar 1,09 mg zat besi. Jadi, bit bisa menjadi salah satu pilihan untuk menambah asupan mineral ini dalam pola makan sehari-hari.

Kehamilan

“Kandungan folat dalam bit dapat bermanfaat bagi ibu hamil karena asupan folat yang cukup sangat penting untuk perkembangan janin dan membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf,” ucap Collen.

Namun, perlu diketahui bahwa asam folat, yaitu bentuk sintetis dari folat yang terdapat dalam makanan yang diperkaya dan multivitamin, dilaporkan Johns Hopkins Medicine paling bermanfaat jika dikonsumsi sebelum kehamilan dan selama trimester pertama.

Satu cangkir bit mentah mengandung sekitar 148 mcg folat. Jumlah tersebut setara dengan sekitar 37 persen dari rekomendasi asupan harian CDC, yaitu 400 mcg asam folat.

Pascamenopause

Collen menyebut, setelah menopause, risiko penyakit kardiovaskular pada perempuan meningkat. Salah satu penyebabnya adalah tubuh memproduksi lebih sedikit estrogen selama dan setelah menopause.

Selain berperan penting dalam kesehatan reproduksi perempuan, estrogen juga membantu mendukung aliran dan sirkulasi darah.