10 Manfaat Apel, Bisa Cegah Kanker dan Bantu Kesehatan Mental

Kulit apel kaya akan antioksidan kuersetin. Senyawa ini dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Secara teori, hal tersebut membuat apel berpotensi membantu mengurangi respons tertentu yang berkaitan dengan asma. Namun, penelitian pada manusia masih terbatas sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.

8. Bantu melindungi otak

Kuersetin yang terdapat dalam apel mungkin membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralisirnya.

Sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kuersetin mungkin memiliki sifat yang berpotensi membantu mencegah penyakit Alzheimer. Namun, para peneliti juga menemukan beberapa keterbatasan dalam metode penelitian tersebut. Jadi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini pada manusia.

9. Bantu kesehatan mental

Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, termasuk apel, mungkin membantu menjaga kesehatan mental.

Sebuah tinjauan penelitian pada 2020 menemukan manfaat tersebut terutama pada orang yang mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari. Penelitian lain pada 2019 terhadap remaja di Inggris juga menemukan bahwa mereka yang lebih sedikit mengonsumsi buah dan sayuran cenderung memiliki kondisi kesehatan mental yang lebih buruk.

10. Pencernaan Lancar

Mengonsumsi buah seperti apel mungkin membantu menurunkan kemungkinan mengalami penyakit refluks gastroesofagus (GERD).