Jangan Makan Leci saat Perut Kosong! Ini Alasannya

JAKARTA - Makan leci saat cuaca panas tentu saja menyegarkan. Buahnya yang manis dan berair ini jadi favorit semua orang. 

Tapi, siapa sangka buah favorit ini ternyata menyimpan risiko kesehatan yang lumayan serius. Dilansir The Standard, Pusat Keamanan Pangan Hong Kong (CFS) mengimbau agar tidak makan leci berlebihan, dan sangat dilarang memakannya saat perut masih kosong.

Sebelumnya, isu hipoglikemia atau gula darah turun drastis akibat konsumsi leci pernah terjadi di daerah-daerah penghasil utamanya seperti Tiongkok dan India. Jadi, walau buah ini enak, tetap saja harus memakannya dengan aman agar tetap sehat.

Makan Leci saat Perut Kosong Bisa Picu Hipoglikemia 

Banyak yang salah paham dan mengira karena kandungan gulanya tinggi, leci cuma bakal menaikkan gula darah. Faktanya, yang terjadi malah bisa sebaliknya. Kalau kamu mengalami hipoglikemia akibat kebanyakan makan leci, gejala ringannya bisa berupa pusing, mual, sakit perut, sampai diare. 

Kalau sudah parah, efeknya bisa memicu kejang, tekanan darah anjlok tiba-tiba, koma, bahkan kematian. Penelitian medis gabungan dari AS dan India menemukan kalau leci mengandung dua bahan kimia alami, yaitu hypoglycin A dan methylenecyclopropylglycine (MCPG).

Nah, dua zat ini paling banyak berkumpul di leci yang belum matang. Kalau masuk ke tubuh, zat-zat ini bakal menghambat produksi glukosa (gula) alami, yang akhirnya bikin kadar gula darah merosot tajam.

Anak Kecil Paling Berisiko 

CFS menekankan kalau anak-anak umumnya punya cadangan glikogen (simpanan gula) yang lebih sedikit dibandingkan orang dewasa. Kalau mereka melewatkan jam makan, lalu makan banyak leci yang mengandung dua zat tadi saat perutnya kosong, gula darah mereka yang memang sudah rendah bisa makin tertekan. 

Hal ini bikin anak-anak sangat rentan mengalami kejang akut, koma, atau bahkan meninggal. Makanya, orang tua wajib mengawasi ketat porsi leci anak-anaknya.

5 Tips Aman Makan Leci

Biar kamu tetap bisa menikmati buah ini dengan aman, CFS sangat menyarankan 5 panduan berikut:

• Bagi orang dewasa, batasi maksimal 10 buah leci sehari. Pastikan porsinya tidak lebih dari 300 gram.
• Untuk anak-anak pastikan maksimal 5 buah leci per porsi. Ini karena metabolisme dan cadangan energi mereka lebih lemah.
• Hindari makan leci pas lagi lapar atau belum makan. Nikmati buah ini secukupnya saja setelah kamu selesai makan berat.
• Leci bisa bikin gula darah naik-turun dengan drastis. Buat penderita diabetes, sebaiknya hindari leci atau makan dalam jumlah yang sangat sedikit.
• Selalu beli dari penjual yang terpercaya, lalu gosok pelan kulit leci di bawah air mengalir sebelum dikupas. Ini penting supaya sisa bahan kimia atau bakteri di kulitnya tidak menempel ke daging buah.

(Agustina Wulandari )