5 Kebiasaan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Lemak sehat yang berasal dari alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu penyerapan vitamin sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Kombinasi lemak sehat dan serat juga mendukung kesehatan usus.

4. Minum air yang cukup

Asupan cairan membantu serat bekerja lebih optimal dalam sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga proses metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik.

5. Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat membuat tubuh sulit mengenali sinyal kenyang. Sebaliknya, mengunyah makanan lebih lama dan menerapkan pola mindful eating dapat membantu mencegah makan berlebihan sekaligus mendukung proses pencernaan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)