Kapan Waktu Terbaik Makan jika Ingin Olahraga?

Selain makanan, kebutuhan cairan juga penting dipenuhi sebelum berolahraga. Disarankan untuk minum air putih secara bertahap setidaknya empat jam sebelum berolahraga.

Jika urine masih tampak pekat atau jumlahnya sedikit, disarankan menambah asupan cairan sekitar dua jam sebelum beraktivitas. Minuman atau camilan yang mengandung natrium juga dapat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan.

Para ahli menegaskan bahwa tidak ada satu aturan makan sebelum olahraga yang berlaku untuk semua orang. Respons tubuh setiap orang berbeda sehingga penting untuk menemukan pola makan yang membuat tubuh tetap nyaman dan berenergi saat berolahraga.

Jika setelah makan masih merasa kembung atau justru lapar saat berolahraga, cobalah menyesuaikan jenis makanan, porsi, maupun waktu makannya hingga menemukan kombinasi yang paling sesuai.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)