Kapan Waktu Terbaik Makan jika Ingin Olahraga?

Jika waktu menuju olahraga lebih singkat, sekitar satu hingga satu setengah jam, pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. Camilan yang disarankan mengandung karbohidrat dan protein, seperti pisang, oatmeal, atau protein shake.

Porsi yang lebih kecil juga membantu mengurangi rasa begah saat berolahraga.

• Sesuaikan dengan jenis olahraga

Waktu makan sebelum olahraga juga bergantung pada jenis latihan yang dilakukan. Untuk olahraga berdurasi kurang dari satu jam, makan sebelum latihan umumnya tidak terlalu memengaruhi performa.

Sebaliknya, pada olahraga dengan durasi lebih lama atau intensitas tinggi, makan sebelum latihan dapat membantu menjaga energi dan meningkatkan performa.

• Jangan lupakan hidrasi