Salmon dan Ikan Kembung, Benarkah Sama-sama Bikin Otak Encer?

Sebagian besar Salmon didatangkan dari luar negeri, harga salmon segar umumnya jauh lebih mahal. Beda dengan ikan kembung yang jauh lebih bersahabat dengan dompet. Ikan kembung sangat mudah ditemukan di pasar tradisional maupun swalayan.

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu. Keduanya baik untuk kesehatan, sehingga kalau kamu mengonsumsinya pun akan menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung fungsi otak.

Jika kamu punya anggaran lebih, menyukai rasa ikan yang ringan, salmon adalah pilihan yang sempurna. Namun, jika kamu mencari alternatif yang lebih terjangkau, mudah dicari, dan tidak keberatan dengan rasa ikan yang lebih kuat, ikan kembung bisa memberikan manfaat Omega-3 yang sama hebatnya (atau bahkan lebih tinggi).

Untuk hasil yang paling optimal, variasikan konsumsi makanan lautmu agar tubuh mendapatkan berbagai jenis nutrisi dari sumber yang berbeda-beda.

(Agustina Wulandari )