5 Cara Usir Ngantuk Usai Makan Siang di Kantor

3. Pilih Menu Makan Siang yang Ringan

Makan siang dalam porsi besar atau tinggi gula sering kali membuat tubuh terasa lebih mengantuk setelahnya. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih ringan namun tetap bernutrisi.

Makanan seperti telur rebus, ayam, sayuran, buah beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Bisa kamu coba.

4. Pastikan Ruang Kerja Tetap Terang

Paparan cahaya alami dapat membantu tubuh tetap terjaga. Jika bekerja di dekat jendela, buka tirai dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan.

Lingkungan kerja yang terang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk selama jam kerja.

5. Basuh Wajah dengan Air Dingin

Cara sederhana ini sering kali efektif untuk memberikan sensasi segar secara instan. Air dingin dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk yang datang tiba-tiba.

Jika rasa kantuk di siang hari terus berlangsung selama beberapa minggu meski sudah cukup tidur dan menerapkan berbagai cara di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Kantuk berlebihan bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan atau gangguan tidur yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

(Djanti Virantika)