6 Khasiat Latihan Plank yang Jarang Disadari

Meskipun plank identik dengan melatih kekuatan, gerakan ini ternyata juga berperan penting dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Saat melakukan plank, otot-otot di sekitar bahu, tulang selangka, tulang belikat, hingga paha bagian belakang dan telapak kaki akan meregang, sehingga tubuh menjadi lebih lentur.

5. Melatih dan Menjaga Keseimbangan

Pernahkah merasa goyah saat mencoba berdiri dengan satu kaki? Hal tersebut biasanya disebabkan oleh otot perut yang kurang kuat. Dengan rutin melakukan plank, stabilitas tubuh bagian tengah akan meningkat tajam, yang pada akhirnya akan memperbaiki keseimbangan tubuhmu secara keseluruhan.

6. Mempercepat Metabolisme Tubuh

Menahan posisi plank membutuhkan banyak energi karena melibatkan berbagai kelompok otot besar secara bersamaan. Alhasil, plank mampu membakar kalori lebih banyak dibandingkan latihan otot perut konvensional. Bahkan, metabolisme tubuh akan tetap tinggi selama beberapa waktu setelah kamu selesai melakukan latihan ini.

Hanya dengan menyisihkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan plank, kamu sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Pastikan postur tubuhmu benar saat melakukannya agar terhindar dari cedera dan mendapatkan hasil yang maksimal.

(Agustina Wulandari )