Olahraga 150 Menit per Minggu Ampuh Bisa Bikin Jantung Sehat, Cek Faktanya!

Bagi mereka yang memiliki tingkat kebugaran awal yang rendah, waktu yang dibutuhkan bahkan bisa mencapai 600 menit per minggu agar manfaat perlindungan jantungnya benar-benar terasa secara signifikan.

Pandangan Para Ahli Kesehatan

Mendengar target 600 menit per minggu atau sekitar 1,5 jam lebih setiap harinya mungkin membuat sebagian dari kita merasa terbebani. Untungnya, para ahli medis memiliki pandangan yang jauh lebih membumi dan realistis terkait hasil riset ini:

Dr. Keith Diaz (Profesor Kedokteran Perilaku, Columbia University Medical Center) sepakat dengan prinsip dasar medis bahwa "semakin banyak bergerak, semakin baik". Namun, Dr. Diaz menyoroti bahwa menargetkan 600 menit per minggu sangatlah tidak praktis bagi masyarakat modern. 

Ia khawatir target yang terlampau tinggi ini justru akan mengintimidasi orang-orang yang baru mau mulai berolahraga, sehingga mereka malah jadi berkecil hati.

Dr. Kevin Shah (Ahli Jantung, MemorialCare Heart and Vascular Institute) mengatakan, anjuran 150 menit per minggu tetaplah sebuah fondasi standar yang sangat kuat. Jika seseorang sanggup melampauinya, tentu performa tubuh akan menjadi lebih baik. Ia memberikan pesan penting, "Konsistensi jauh lebih penting daripada berusaha melakukan semuanya dengan sempurna."

(Agustina Wulandari )