Rutin Jalan Kaki Turunkan Risiko Kematian hingga 50 Persen, Kok Bisa?

Jalan cepat juga membantu melatih kesehatan jantung dan paru-paru. Berbagai penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.

Temuan tersebut sejalan dengan rekomendasi WHO yang menyarankan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Jalan cepat termasuk salah satu bentuk olahraga ringan yang paling mudah dilakukan sehari-hari.

Untuk itu, ia merekomendasikan beberapa kegiatan sederhana yang dapat dilakukan untuk mulai aktif bergerak, di antaranya:

• berjalan kaki jika jarak kantor dekat,
• memilih tangga dibandingkan lift atau eskalator,
• meluangkan waktu jalan cepat 30 menit sehari.

Meski terlihat sederhana, kebiasaan kecil ini dinilai dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)