Mitos atau Fakta: Perempuan Lebih Rentan Alami Osteoporosis?

Selain 'menabung kalsium', cara lain yang penting dilakukan adalah latihan kekuatan otot. Menurut dr. Uli, otot yang kuat akan membantu menopang tulang sehingga tetap stabil dan tidak mudah rapuh.

“Latihan beban itu penting. Bisa di gym dengan angkat beban, atau pakai berat badan sendiri seperti push-up dan squat. Itu membantu menjaga kekuatan otot dan tulang,” jelasnya.

Tak hanya menjaga asupan kalsium dan latihan kekuatan otot, penting juga untuk menjaga berat badan ideal. Hal ini bisa dilakukan dengan olahraga dan menjaga pola makan sehat.

Pasalnya, makanan cepat saji atau makanan instan dapat memengaruhi hormon yang kemudian bisa mempercepat menopause. Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di usia lebih muda.

“Makanan seperti fast food, mie instan, atau makanan bersantan itu bisa memengaruhi hormon. Bahkan bisa mempercepat menopause,” katanya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)