Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan kurma saat sahur dan Buka puasa Ramadhan?

Mengandung antioksidan, yang berperan dalam mendukung kesehatan metabolisme.

Dengan demikian, konsumsi kurma dalam jumlah wajar tidak serta-merta menyebabkan diabetes pada orang sehat.

Berapa Batas Aman Konsumsi Kurma?

Bagi orang sehat, mengonsumsi sekitar 3–5 butir kurma per hari saat berbuka puasa masih tergolong aman. Namun, penderita diabetes atau mereka yang memiliki gangguan metabolisme gula darah sebaiknya membatasi konsumsi dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Pada dasarnya, kunci utama adalah porsi yang tepat dan pola makan seimbang. Kurma bisa menjadi pilihan sehat untuk berbuka, asalkan tidak dikonsumsi berlebihan dan tetap diimbangi dengan asupan nutrisi lain.

Dengan memahami fakta ilmiahnya, Anda tidak perlu khawatir berlebihan. Kurma justru dapat menjadi sumber energi alami yang bermanfaat selama Ramadan jika dikonsumsi secara bijak.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)