5 Camilan Sehat Murah Meriah yang Bikin Usus Lebih Sehat

3. Apel

Apel kaya akan pektin, serat larut yang berfungsi sebagai prebiotik alami. Pektin membantu pertumbuhan bakteri baik dan mendukung produksi asam lemak yang menyehatkan usus.

4. Onion Rings

Mungkin terdengar mengejutkan, tapi bawang mengandung inulin dan fructooligosaccharides (FOS), dua jenis serat prebiotik. Meski onion rings biasanya digoreng, kandungan serat prebiotik dalam bawangnya tetap ada. 

5. Bluberi

Bluberi mengandung polifenol dan serat fermentable yang membantu memberi makan bakteri baik. Selain baik untuk usus, buah ini juga dikenal tinggi antioksidan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Prebiotik sangat penting bagi tubuh karena dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, mendukung sistem imun, membantu produksi asam lemak rantai pendek, dan mendukung kesehatan metabolik. Intinya, menjaga kesehatan usus tidak selalu rumit. Dari pisang hingga almond, banyak camilan sederhana yang bisa membantu memberi makan bakteri baik setiap hari.

(Rani Hardjanti)