Fitness Enthusiast Khawatir Otot Kempes Saat Puasa?

Tips kedua adalah memastikan asupan nutrisi, khususnya protein, tetap tercukupi. Ia menjelaskan bahwa meski frekuensi atau intensitas latihan menurun, kebutuhan protein harian sebaiknya tidak dikurangi agar massa otot tetap terjaga.

“Yang kedua yang tidak kalah penting adalah pastikan konsumsi protein tetap tercukupi. Jadi walaupun latihannya berkurang, konsumsi proteinnya tetap harus sama,” ucapnya.

Ia bahkan menyarankan agar asupan protein tidak dikurangi, dan bila perlu dapat ditingkatkan sesuai kebutuhan tubuh.

“Jadi jangan dikurangi, bahkan boleh ditambah. Latihannya tetap walaupun intensitasnya berkurang, kemudian proteinnya tetap, bahkan boleh ditambah,” pungkasnya.

(Rani Hardjanti)