Bolehkah Olahraga Saat Sakit? Ini Faktanya

JAKARTA - Bagi orang yang suka berolahraga, tubuh tidak fit sering membuat dilema. Hal itu karena dihadapkan dengan kondisi apakah harus istirahat total atau tetap bergerak dengan olahraga.

Olahraga ketika sakit, tergantung pada kondisi tubuh dan jenis gejala yang dialami. Salah satu kunci paling umum yang dibahas dikenal sebagai “neck check”, yang artinya boleh olahraga ringan bila gejala hanya di atas leher, misalnya hidung berair, bersin, atau sakit tenggorokan ringan.

Tidak disarankan berolahraga bila gejala muncul di bawah leher, seperti batuk berdahak, sesak napas, atau nyeri tubuh, apalagi jika disertai demam.  

Pasalnya, demam dan gejala berat lain menandakan tubuh sedang bekerja keras untuk melawan infeksi. Itu artinya memberi tenaga ekstra lewat olahraga bisa justru memperburuk kondisi kesehatan.

Jika tubuh merasa sangat lelah atau kehilangan energi, jadikan istirahat sebagai latihan terbaik hari itu. Rehab dari sakit lebih penting daripada mencapai target latihan harianmu, karena saat kamu sakit, tubuh sudah “berolahraga” cukup keras untuk memerangi penyakit.