5 Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur

5. Salmon

Ikan salmon kaya omega-3 yang baik untuk otak dan jantung. Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi omega-3 dapat memperlambat proses penuaan biologis.

Makanan-makanan dalam diet Mediterania bekerja bersama untuk mengurangi peradangan tubuh, memperbaiki kesehatan jantung, menjaga gula darah tetap stabil, dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Kombinasi manfaat tersebut membuat tubuh lebih kuat, sehat, dan terlindungi dari penyakit yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia. Bahkan, beberapa penelitian besar menemukan bahwa orang yang rutin mengikuti diet ini memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung, stroke, kanker, hingga Alzheimer.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)