Lagi Stres? Ini 5 Makanan yang Bisa Meredakan

Kacang almond juga bisa membantu mencegah masalah stres. Almond mengandung magnesium, mineral yang berfungsi membantu saraf dan otot menjadi lebih rileks. Selain itu, vitamin E di dalamnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat stres meningkat.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan. Riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan tekanan darah serta memperbaiki kualitas tidur.

5. Yogurt dan Makanan Fermentasi

Satu lagi ialah yogurt. Kesehatan usus terbukti berkaitan erat dengan kesehatan mental. Probiotik dalam yogurt, kimchi, atau kombucha dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang membantu mengatur emosi.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)