Kenapa Banyak Perempuan Jepang Berusia 100 Tahun?

JAKARTA – Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Menariknya, mayoritas penduduk Jepang yang mencapai usia 100 tahun atau lebih adalah perempuan. Fenomena ini kerap memunculkan pertanyaan: apa rahasia panjang umur perempuan Jepang?

- Gaya Hidup Sehat Sejak Dini

Salah satu kunci utama adalah pola hidup sehat. Perempuan Jepang terbiasa mengonsumsi makanan segar, rendah lemak jenuh, serta kaya nutrisi. Menu harian mereka didominasi ikan, sayuran, kacang-kacangan, rumput laut, hingga teh hijau yang sarat antioksidan. Pola makan ini membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.

- Porsi Makan yang Terukur

Konsep “Hara Hachi Bu” yang berasal dari Okinawa menjadi kebiasaan turun-temurun, yakni makan hanya hingga merasa 80% kenyang. Cara ini membuat asupan kalori tetap seimbang sekaligus mencegah obesitas.

- Aktivitas Fisik Ringan tapi Konsisten

Perempuan Jepang cenderung aktif bergerak dalam keseharian, mulai dari berjalan kaki, bersepeda, hingga melakukan aktivitas rumah tangga. Kebiasaan ini membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa harus olahraga berat.

- Peran Sosial dan Ikatan Komunitas

Faktor sosial juga sangat berpengaruh. Banyak perempuan Jepang yang tetap aktif berinteraksi dalam komunitas, keluarga, maupun kegiatan tradisional. Dukungan sosial ini terbukti mampu menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan mental.

- Faktor Genetik dan Perawatan Diri

Selain gaya hidup, faktor genetik turut berperan. Ditambah lagi, perempuan Jepang sangat peduli terhadap kesehatan dan perawatan diri, mulai dari menjaga pola tidur, menghindari stres berlebih, hingga rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.

- Dominasi Perempuan di Usia 100 Tahun

Data Kementerian Kesehatan Jepang menunjukkan lebih dari 80% warga centenarian (usia 100 tahun ke atas) adalah perempuan. Hal ini diyakini karena kombinasi faktor biologis seperti hormon estrogen yang melindungi jantung di usia muda dan konsistensi mereka dalam menjaga pola hidup sehat.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)